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ダイエットに1番短時間で効果的な方法

ダイエットに1番短時間で効果的な方法

カテゴリー:腰回しダイエット

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腰回しダイエットの基礎知識と実践方法とその効果とコツ [腰回しダイエット]

15 腰回しダイエットとは



近頃腰回しダイエットというのが話題になっていますが、

これは美しい腰を作るエクササイズなのです。

腰回しダイエットでは、名前でわかるとおり腰を左右にゆっくり回しながら、

骨盤の位置を矯正するのです。骨盤の位置が正しいところに戻ると、

内蔵が活発に働くようになり、人が持つ基礎代謝力が向上するといわれています。

それがダイエットに効果的というのが腰回しダイエットなのです。

骨盤を矯正してダイエットにつなげようという考え方は昔からあり、

そんな本もあったわけですが、今話題の腰回しダイエットほど人気が出たことはありませんでした。

これほどまでに腰回しダイエットが話題になっている理由は、

テレビや雑誌などのメディアが一斉に取り上げだしたからです。

それがあっという間に広まって、ダイエットに成功したという人も次々に出たということです。

腰回しダイエットの発案者は、いろんな本を出版していて、美腰エクササイズの教室は、

現在100~200人待ちにもなっているようです。

この考案者は出産後のダイエットをきっかけに骨盤の重要性を知ることとなり、

産じょく体操やストレッチ、整体などの要素も取り入れて作られました。

昭和61年からカルチャースクールで教えるようになったオリジナルの美容体操には、

骨盤のゆがみを矯正するための呼吸法や体操、リラクゼーションなどが取り入れられています。

考案者が47歳で56センチのウエストを維持しているというのも、

人気を集める要素でもあるでしょう。このような人気の腰回しダイエット、

試しに一度挑戦してみてはいかがですか。

腰回しダイエットの実践方法

腰回しダイエットは手軽に行えるエクササイズで、

基本さえ押さえれば誰にでも出来るダイエット方法です。

正しい姿勢でたって効率よく腰の筋肉を動かす、

これこそが腰回しダイエットでの基本的に抑えるべき点です。

体に力を入れずにリラックスして、背筋を伸ばして立ち、またヒップを引き締めて、

おへその下に力を入れるようにします。

まず腰回しダイエットの準備運動ですが、骨盤の辺りを回しながら腰の筋肉をほぐし、

同時にひざも軽く動かします。腰回しダイエットには2パターンがあり、

1つ目は、円を描きます。まず基本姿勢で立ち、

大きな円を描くようにして腰をゆっくりと回す方法で、

このとき軽くお尻を突き出すようにしましょう。

ただ突き出し過ぎない様に気をつけ、腰を回す方向は最初に横、次に前へと繰り返します。

この運動をを左右ワンセットとして10回行います。

腰回しダイエットの2つ目は、腰をウェーブさせて振る方法で、

基本姿勢の立ち方で1つ目よりは若干、足を大きく開き、両手はお腹の辺りに置きましょう。

体の重心を右足に移し、波のように腰を揺らして、わき腹を締めるよう意識を集中させます。

そして移動させた腰を元に戻し、今度は反対側の左へと体重の重心をゆっくり移し、

それからはこれを繰り返してリズムに乗って腰回しを行うようにします。

このような手軽に誰でもできる腰回しダイエットは、

ずっと続けていけばきっとダイエットにつなげることが可能になるでしょう。


腰回しダイエットの効果とコツ


腰回しダイエットを行うと、どのような効果が現れてくるかというと、

まず骨盤のゆがみが治り、腰の周りの骨格が整ってくるのです。

骨盤のゆがみが矯正された結果、

ウエストやヒップラインについている余計な脂肪が効果的に燃焼されるようになります。

体の中のインナーマッスルという筋肉が鍛えられるため、バランス感覚も鍛えられ、

よい姿勢を保持することが可能になり、体のラインがきれいになります。

腰回しダイエットを行うことで骨盤のゆがみがなくなると、

女性ホルモンの分泌も促され、エストロゲンという美肌効果を期待できる成分も生まれやすくなり

きれいな肌になることができるのです。

腰回しダイエットの時には呼吸を頻繁にするので、

副交感神経が活発になってそのために神経が休められ、

心身ともにリラックスされ、ストレス解消につながるのです。

そのために、腰回しダイエットをした翌朝には、

気分良く目覚めることができるというわけです。

腰回しダイエットを行うときには、呼吸を止めないように気をつけるということがそのコツなのです。

呼吸を何度もすることが有酸素運動になり、脂肪の燃焼を活性化させることになるのです。

通気性の良い場所で腰回しダイエットを行うようにします。

高温多湿の場所では無酸素状態の恐れもあり、効果的に脂肪を燃やすことができないというわけです。

腰を回すときに勢いをつけると、筋肉が緊張して体を痛めてしまうことにもなりかねないので、

腰回しダイエットでは勢いをつけないことです。

お金をかける必要もなく、上手に腰を回すことで

様々な体に良い効果が期待できる腰回しダイエット、

ぜひ挑戦してみるといいですね。



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